آخرين مطالب

حتي پس از 8 ساعت کار هم انرژي داشته باشيد مديريت

حتي پس از 8 ساعت کار هم انرژي داشته باشيد

  بزرگنمايي:


گاهي اوقات دوست داريد تنبل باشيد. دوست داريد پس از کار به محض رسيدن به خانه جلوي تلويزيون لم دهيد و فقط استراحت کنيد، عليرغم اينکه مي دانيد بايد کارهاي مفيدتري همچون مطالعه، تميز کردن خانه يا خريد انجام دهيد. در اين مطلب چند ترفند را برايتان نام برده ايم که با رعايت آنها مي توانيد حتي پس از کار و خستگي هاي ناشي از آن نيز مي توانيد براي انجام کارهاي شخصي خود انرژي داشته باشيد.

1. فورا شروع کنيد

اگر بيش از چند دقيقه استراحت کنيد ممکن است انرژي خود را از دست بدهيد. انجام کار موردنظر خود را به ساعات پس از صرف شام موکول نکنيد. وقتي تازه از راه مي رسيد و به اصطلاح هنوز بدنتان داغ است، کارهاي خود را آغاز کنيد. به محض استراحت و چشيدن مزه راحتي خيلي سخت مي توانيد حس کار را به دست بياوريد و کارهاي عقب افتاده دوباره روي هم تلنبار مي شوند.

2. جاي ديگري برويد

شايد پس از کار به قدري خسته هستيد که فقط دوست داريد روي تخت يا مبل بيفتيد و استراحت کنيد. اما پروژه هايي نيز در دست داريد که بايد سريعا تمام شوند. بنابراين، به مکاني برويد بتوانيد کار کنيد و چيزهاي جديدي نيز بياموزيد. خارج شدن از محدوده راحتي باعث مي شود راحت تر به اهداف خود دست پيدا کنيد.

به طور مثال، رفتن به کافي شاپ هايي که اينترنت هم دارند بهترين مکان براي خواندن اخبار يا نوشتن بلاگ است. در محيط خارج از خانه ديگر حواستان به مسايلي همچون رختخواب و تلويزيون پرت نمي شود. در اجتماع بودن همچنين کمک مي کند تا بيشتر بيدار بمانيد و کمتر خستگي را احساس کنيد.

3. تمرين قانون 10 دقيقه

هنگام انجام پروژه هاي بيرون از شرکت، ابتدا فقط 10 دقيقه – نه کمتر نه بيشتر براي آنها زمان صرف کنيد. پس از پايان اين زمان به خود تبريک بگوييد که از عهده آن برآمده ايد. اگر تمايل داشتيد کارتان را ادامه دهيد، اين کار را حتما انجام دهيد.

از اينکه فقط ده دقيقه زمان براي انجام کار خود صرف کرده ايد، نگران نباشيد. مهم اين است که کار را آغاز کرده ايد. 10 دقيقه زمان براي آغاز کاري که هميشه پشت گوش مي انداخته ايد بسيار هم عالي است. مهم اين است که پس از مدتي تمايل پيدا مي کنيد تا زمان بيشتري براي انجام کار خود صرف کنيد.

4. کارهايي که بيشتر دوست داريد را انتخاب کنيد

پروژه هايي که شما تمايل زيادي براي انجام آنها داريد بسيار آسان تر و راحت تر انجام مي شوند. علاقه به کار باعث مي شود تا انرژي بيشتري براي رسيدن به هدف خود صرف کنيد. اگر کار مورد نظر خيلي هيجان انگيز نيست (همچون شستن يا اتو کردن لباس ها) سعي کنيد به خود تلقين کنيد که انجام آنها برايتان لذت بخش است. اين بهترين روش براي استفاده درست از زمان ها ارزشمند پس از کار است.

5. ورزش کردن

با کمي ورزش سبک مي توانيد انرژي لازم براي انجام کارهاي خود را به دست بياوريد. روزانه بايد حداقل 30 دقيقه را به ورزش اختصاص دهيد. اگر نمي توانيد اين زمان را به ورزش اختصاص دهيد حداقل در راه خانه مسيري را پياده روي کنيد. ورزش کردن مزاياي بسياري براي جسم، روح و زندگي هر فرد دارد.

روزانه 20 تا 30 دقيقه ورزش سبک انجام دهيد و مشاهده کنيد تا چه اندازه اين ورزش در روحيه شما تاثير مي گذارد و باعث مي شو ت وقت گران قيمت خود را روي کاناپه و جلوي تلويزيون هدر ندهيد.

6. برنامه ريزي کردن

مکتوب کردن برنامه هاي خود باعث ايجاد هيجان و خوشحالي براي انجام آنها مي شود. پيش از ترک محل کار خود براي ساعات پس از کار برنامه ريزي کنيد. هميشه داشتن يک هدف مشخص باعث مي شود تا سريع تر و آسان تر آن را آغاز کنيد و انجام دهيد.

مي توانيد در خلال کارهاي روزانه خود چک ليستي از کارهاي موردنظر تهيه کنيد. البته ترجيحا واقع بينانه به همه چيز نگاه و طوري برنامه ريزي کنيد که از عهده آن بر بياييد و باعث خستگي بيش از حد شما نشود. البته حتما به خاطر داشته باشيد وظايف ديگري نيز در خانه داريد که بايد به آنها هم رسيدگي کنيد.

7. براي انجام کارها زودتر بيدار شويد

گاهي انجام کارهاي موردنظر تا حدي مايوس کننده و دلهره آور است. گاهي به قدري خسته هستيم که نمي توانيم با انرژي کافي آنها را انجام دهيم. بهترين کار رفتن به رختخواب، استراحت و صبح زود بيدار شدن است. مي توانيد پيش از رفتن به محل کار، کتاب خود را مطالعه يا بخشي از پروژه کاري خود را انجام دهيد. صبح زود از خواب بيدار شدن استرس دير رسيدن به محل کار را نيز از بين مي برد.

8. خيلي به خود سخت نگيريد

هميشه و در همه حال نمي توانيد مفيد باشيد. بعضي شب ها واقعا انرژي لازم را نداريد، بعضي شب ها به خواب بيشتر نياز داريد و گاهي هم هنوز سرحال هستيد و از عهده کارهاي جانبي بر خواهيد آمد. اين مساله کاملا نرمال و طبيعي است. هنگامي که اين اتفاق رخ مي دهد بايد خود را ببخشيد و چندان به خود سخت نگيريد. مفيد بودن پس از کار همه چيز زندگي نيست.

اگر خيلي به خود سخت بگيريد ممکن است زود خسته شويد و ديگر تمايلي به انجام کارهاي مفيد پس از کار نداشته باشيد.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

اعضای تیم باید یادگیری را یکی از وظایف کاری خود بدانند

تجزیه و تحلیل swot: شرکت اپل در سال 2015

فرصت‌های شغلی حوزه بازاریابی

اهمیت یادگیری را افزایش دهید و به یک سازمان یادگیرنده تبدیل شوید

«اشتغالزایی با هدایا و نذورات مردم»

6 اصل در «ارتباطات»، که دانستن آن‌ها قبل از یادگیری فنون مذاکره لازم است

6 کلاه برای تفکر / ابزاری خلاق برای رسیدن به ایده های خلاقانه

تعریف گوشه بازار خودتان

نگاهی به بحران سرمایه انسانی و تربیت مدیر در کشور

آيا به ريبرندينگ نياز داريد؟

9 تکنيک کاربردي براي ساخت يک Call to Action تاثيرگذار

زبان بدن، بخش چهارم: حالات تدافعي پا

Customer Journey چيست؟

تاثير مديريت شبکه‌هاي اجتماعي در موفقيت

استفاده بهينه از داده هاي بزرگ براي افزايش فروش

شفاف سازي مديريت کسب و کار آنلاين

چطور متقاضيان استخدام را سوال‌پيچ کنيم؟

10 نکته براي مديريت خود

راهكارهاي تقويت و توسعه مهارت‌هاي ارتباطي در مديران، مهارت‌هاي ارتباط شنيداري

مديريت

هماهنگي در سازمان

کارهاي روزانه خود را ليست کنيد

موفق‌ها چگونه زمان‌شان را مديريت مي‌کنند؟

15 فعاليت روزانه مديران موفق

تکنيک شش کلاه تفکر

مديريت ريسك: رويكردي نوين براي ارتقاي اثربخشي سازمانها

17 توصيه مهم در مديريت

7 اشتباه در مديريت زمان

ضرورت ها و الزامات آزادسازي بازار پول

کارمندان واقعا چه مي خواهند؟

چطور اعتماد مشتريان را به دست آوريد

هوش هيجاني خود را ارتقا دهيد

حتي پس از 8 ساعت کار هم انرژي داشته باشيد

مدل S.O.S براي رسيدن به اهداف

چگونه به کارمندان کارآموز انگيزه بدهيم؟

فرار از قربانگاهي به نام دفتر کار در سال 92

چگونه مي توان قابليت هاي مديريتي را بهبود بخشيد؟

اولويت دانش فني در صنعت نفت

ابزار کشف نيازهاي انگيزشي اعضاي گروه

چرا به اين راحتي دروغ مي گوييم؟!

براي خدمات بانکي، چه ميزان کارمزد بپردازيم؟

آيا اقتصاد جهان منسجم خواهد بود؟

تهديد تجارت آزاد با توافق هاي دو جانبه

10 سوال که بايد قبل از مشخص کردن بازار هدف خود، بپرسيد

چگونه ضربان کارمندان تان را به دست بگيريد

چگونه در شرايط متفاوت رشد، مديريت کنيم؟

چگونگي غلبه بر چالش تجارت فراآتلانتيک

رمز موفقيت: خلاقيت استيو جابز يا واقع بيني ووزنياک

7 قانون براي مديريت افراد خلاق اما پردردسر

تصميماتي که شما را آدم موفقي مي کند